[Husband and Wife's Room] 임신 준비 산전검사부터 영양제까지 체크 포인트 4가지

임신 준비를 하게 되면 산전검사, 운동, 영양제, 정신건강 크게 4가지를 준비해야 해요.

차근차근 하나씩 알아볼게요.

 

목차

1. 산전 검사

2. 운동

3. 영양제

4. 정신 건강

 

1. 산전 검사

산전 검사를 받을 수 있는 곳은 크게 3곳이 있어요.

선택하시기 어려우실 것 같아 이해하기 쉽게 장＊단점으로 요약해봤어요.

 보건소 vs 난임센터 vs 산부인과 등 여성병원

 

 1) 보건소

장점 : 무료 - 단, 지자체별 가능 여부 확인이 필요해요.

단점 : 전문 병원보다 간소화된 검사가 진행되는 건 아닌지 불안할 수 있어요.

 

2) 난임센터

장점 : 남, 녀 비뇨기과, 산부인과로 나누어 전문적인 검사를 받을 수 있어요. 

단점 : 일반병원보다는 미리 예약해야 하는 편이고, 지역별로 많지 않아 통원이 번거로울 수 있어요.

 

3) 산부인과 등 여성병원

장점 : 집 근처에 예약하고 원하는 시간에 갈 수 있어요.

단점 : 병원마다 기준이 다르고, 검사방식이 조금씩 다를 수 있어서 2군데 이상 가보시는 걸 추천드려요!

 

 

 

 

2. 운동

보통 임신 준비를 위해 여성분들만 운동을 하시는 경우가 많은데,

사실은 남성분의 운동도 아주 중요하고 임신 확률에도 영향이 있기 때문에 부부가 함께 운동하는 것을 추천드려요.

임신을 하게되면 산모가 신체적 변화와 정신적 변화를 크게 겪기 때문에

 특히 산모를 위한 운동을 추천드릴게요.

 

물론, 모든 건 과유불급이기에 절대 다치지 않도록 적당한 운동을 해야 해요.

 

 

그중에서도 필라테스, 수영을 추천드립니다.

1) 필라테스는 산모에게 꼭 필요한 허리 근력을 강화하는 데 매우 좋은 운동이에요.

또한 체중이 급격하게 늘어날 경우 자세가 안 좋아지는 경우가 많아 이에 대비할 수 있어요.

 

2) 수영은 전신운동임은 물론이고 임신을 하고서도 관절에 무리가 가지 않아 꾸준히 가능하며,

미리 익숙해져 있으면 보다 편하게 운동하실 수 있기 때문에 추천드려요.

 

 

 

3. 영양제

임신을 준비하는 부부에게 대부분 엽산, 비타민D 영양제가 필요하다는 사실은

아실 거라 생각되지만 꼭 필요한 부분이기에 성분별로 꼼꼼히 체크하여 준비해주세요.

 

1) 엽산 

중요 성분 고려할 사항

함량 400mg

과다복용은 좋지 않을 수 있으니 400mg 함량으로 먼저 드시면서 준비하세요.

NCS 엽산

화형 부형제를 사용하지 않음

합성첨가물 無

자연 유래 비타민 또는 유기농

물론 대부분의 제품에서 위 3가지를 지키고 있지만,

이왕이면 정확히 알고 제품별로 확인해본 후 구매하시면 더 안심하고 먹을 수 있겠죠?

임신 주기별 엽산 권장 섭취량

가장 유명한 솔가 엽산 또는 뉴트리어 코어 제품을 추천드려요~

 

 

2) 비타민 D

함량은 1000~2000까지 다양하게 있는데요.

비타민 D는 성분도 중요하지만 일단 드셔 보시고 병원에서 수치 변화를 검사받으시는 게 가장 중요합니다.!

보통 몇 달 내에 수치가 바로 좋아지는 경우가 많아요.

비타민 D 제품추천

위 사진 속 유한 제품 추천드려요~

 

 

 

4. 정신건강

많은 부부들이 간과하는 부분이지만 사실 정신건강이야말로 가장 중요한 부분이라고 생각해요.

 

특히 요새는 긴 시간 고민 끝에 아이를 갖기로 하는 부부도 많고,

임신 계획 후 부부간의 생활 패턴 변화 및 산모의 신체적 변화로 인해

여러 현실적인 어려움과 고민을 피할 수 없는 시기가 되기도 합니다.

이를 대수롭지 않게 넘기거나, 각자 해결해야 할 몫이라고 생각하며 외면하지 말고

부부간의 많은 대화를 통해서 서로의 걱정과 고민을 덜어주는 것이 큰 도움이 된다고 생각합니다.

특히 최근에는 남자와 여자 모두 산후 우울증이 발생하는 사례도 생각보다 많다고 합니다. 

서로 배려하면서 감정과 기분을 공유하며 정신 건강을 키웠으면 합니다. 

 

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